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  • 大脑冥想训练法


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    大脑冥想训练法
    心灵格言
    ·不幸降临的时候,并不是路已经走到了尽头,而是在提醒你:该转弯了。
    ·必须让有天才的人独立,而人类应当深刻地掌握一条真理,即人类要使有天才的人成为火炬,而不要让他们放弃真正的使命。
    ·爱最主要的努力就是关怀。现关怀最常见也是重要的方式就是倾听。
    ·爱是一份连接于生命与生命之间,宇宙与生命之间的穿心锁,因为爱的能量所以天地因此和谐存在,如同万物在银河系中从来不会发生纷争,如同浩瀚森林一片和谐生态。
    ·爱人的人首先要自爱,只有自己富有才能给予他人。弱者最为残忍,强者才懂得温柔待人,真正坚强的人才最温柔。


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    大脑冥想训练法

    大脑冥想训练法,是1932年德国神经生理学家舒尔茨发明的。他把冥 想过程分为六个阶段:

      准备阶段:(心情平静)

      这个阶段的关键是身心放松。找一个安静的地方,坐在靠背椅上,腰板挺直,双脚分开,宽 度约与肩膀相同,自然垂直于地面 ,眼睛半睁半闭,视线落在前方1米左右的地方,口中自言自语着“心平气和”四个字,以 能够发出声音来的效果为最佳。

      第一阶段(重感训练)

      训练正式开始。首先训练重感。所谓“重感”,就是“感觉到有 一种重量”。感觉重量的地方是双手双脚,先手后脚,比如有节奏地自言自语:“右手重! ”——“左手重!”——“右脚重!”——“左脚重!”——节奏切勿急躁,要缓慢平稳, 这样手脚就会慢慢感觉沉重,想抬都抬不起来,反复训练多次后,身体会觉得既乏力又松弛 。第二阶段(温感训练)——按照上述重感训练的要领,反复自言自语:“手脚温暖! ”——“手脚温暖!”于是,手脚会慢慢真的产生温暖的感觉。这种感觉,会促动体内血液 循环流畅,使全身各处都得到氧气的补充,同时驱动β-内啡肽从松弛的脑子里分泌出来 。

      第三阶段(心脏训练)

      这个阶段的目的,是因为人的心脏跳动是不以人的意志为转移的 ,所以在训练中通过自言自语“心脏跳动平稳均匀”,来对心脏施加一些影响,促使心脏向 着理想的状态调整。

      第四阶段(呼吸训练)

      从生命学原理上讲,个人意志一般是不能控制自律神经的,譬如,一个人的呼吸可以按照个 人意志“暂停一下”,但却不能让心脏 暂时停止一下跳动。这个阶段的训练,正是利用这一特点掌握正确的呼吸法,特别是腹式呼 吸,不仅可以促进脑内吗啡分泌,同时还可以促使血管扩张,加快血液中荷尔蒙的产生与 流速。

      第五阶段(腹部训练)

      这个阶段训练的目的是调节肠胃、肝脏、胰腺等内脏功能,从而获得更大的身心松弛。在这 个阶段训练时,患者可以自言自语“肚子暖和”——“肚子 暖和”,或“肠子慢慢蠕动”——“肠子慢慢蠕动”等等。

      第六阶段(额部凉感训练)

      古代医学常有“头寒脚热”的说法,因此,让面部、头部感觉凉 爽对身体是十分有益的。做这个阶段的训练时,患者的精神要集中到头前部,自言自语:“ 额头凉爽舒服!”——“额头凉爽舒服!”慢慢地,额头就会产生凉爽感。也许短时间内不 会像手脚感觉温暖那样明显,但不要性急,持之以恒会让你受益无穷。

      以上就是大脑冥想训练中六个阶段的实践方法。

    大脑冥想训练法
    心灵词典
    ·冥想  
    ·冥想:冥,就是泯灭。想,就是你的思维、思虑,冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉,找到感知。冥想是瑜伽,气功,魔法,宗教(佛教,道教)等的重要组成部分,是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间,人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸,采取某些身体姿势(瑜伽姿势),使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象,或什么都不想。 在古代把这个词翻译成“禅”,古代通过达摩祖师传给中国。现在的冥想翻译成为静心、静修,基本上在网络上把奥修的东西翻译成静心。 冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏,一种较低的身体唤起但增强的觉知状态。于是,冥想至少可以减少焦虑,特别是对那些环境中充满应激的个体。然而,冥想的目标不只是暂时缓解紧张。冥想的实践者已经提出,有规律地练习某些形式的冥想会增强意识,有助于使个体获得启迪,并以新的方式看待那些熟悉的事情,把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。冥想实践中一流的佛教教师汉(Nhat Hanh)(1991)建议,对呼吸的知觉,以及只是欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径。 冥想原本是宗教活动中的一种修心行为,如禅修、瑜珈、气功等,但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩.佐瑟夫训逊,也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人,他曾说过:以冥想开启直觉,可获得发明的启示冥想,并非仅仅是放松这么简单,后者只是简单地使身体和心情放松休息下来;冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上,在长时间反复练习下,使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”),最终达到天人合一的境界。 我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹,不要把它认为是什么超能力,它是心理上本来就有的东西,而且是任何人都唾手可得的东西。但需要注意的是,在非专业的情况下进行修炼时,自我暗示和他人暗示在一部分人有可能诱发病理性的心理现象,俗称“走火入魔”现象。这种现象在人格有缺陷、对修炼后果期待过高、团伙压力较大等因素共同存在的情况下较容易出现。 简单原理分析——冥想可使得新皮质熟睡,藉由旧皮质的功能,提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态,我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来,只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。根据科学的实验证明,当你进入冥想状态时,大脑的活动会呈现出规律的脑波,此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制,而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经,以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用,都会变得活性化。 冥想可以让我们的左脑平静下来,让意识听听右脑的声音,这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波),想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出,此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升,同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
    ·法则 法 
    ·法,且所指的范围极广。如一切法、有为法、无为法;心法、世间法;有时专指佛陀的教法,例如正法、说法、法施等。
    已修之道及已证之涅槃,由保持不堕苦界、给与最上安稳,以及离贪之道,只以此义为法。
    法则。是规律化的方法和原则。

    ·八字 四柱 生辰八字
    ·八字源自古代的中国,是一种利用天干和地支来准确记录年、月、日、时的方式,由“年干,年支”、“月干,月支”、“日干,日支”、“时干,时支”,共八个干支所组成(共八个字),年、月、日、时的干支组合称为“柱”,形成“年柱”、“月柱”、“日柱”、“时柱”,故八字又称为“四柱”或“四柱八字”。因八字只为体现地球与太阳的相对角度位置[1],所以时间换算成八字的公式需参考很多因素,包括平太阳时、恒星时、均时差、时区、夏令时,甚至包括经度,以及该经度与太阳的日照相对夹角等。

    八字,也叫四柱,是从历法查出的天干地支八个字,用天地天干地支表示人出生的年、月、日、时,合起来是八个字。八字(八字命理,八字命理学)是一种根据八字推命的方法。
    八字,亦称“子平命学”、“子平术”、“四柱命学”、 “生辰八字”等。八字的表达方式有太阳律四柱、月亮律四柱,或成为四柱太阳律月亮律。用天干、地支相配标出一个人出生的年、月、日、时四项,分别称为年柱、月柱、日柱和时柱,每一柱由一个天干和一个地支组成。在应用中有以年柱或月柱为主,但多用日柱为主,以年干支代表父母,月干支代表兄弟姐妹(本人是男性,月干代表兄弟,月支代表姐妹;本人是女性,月干代表姐妹,月支代表兄弟)日干代表本人,日支代表配偶。时代表子嗣。更取命宫、胎元、大运、小运、流年,配合行年太岁、月令等的五行生克制化定休咎。


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    大脑冥想训练法:7-21
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